504期初岩

日期:2013/11/24/周日
天氣: 陰.
地點: 新店檳榔路岩場
教練: julia. 志工: 文煌.一仁.志憲.
早上學長: 聲遠.
下午學長: 承儒.智鈞.俊凱.志文.

學員: 102320.黃瑞蘭.102321.林義樹.102322.洪品睿.102323.賴威儒.102324.詹君硯.102325.陳泓任.102326.陳建名.102327.楊雯涵.102328.陳雅菁.102329.郭嘉雯.102330.林亞儒.102331.張莉婕.102332.吳蕙純.

相關照片請參考
http://www.flickr.com/photos/arubaba/sets/72157638003072536/

589期初岩

主辦單位: 台北市攀岩運動協會 http://aruba.org.tw/TRCA
時間: 20150110周6
地點: 新店留公岩場
教練: julia.
志工: 文煌. 志文. 志溥. 進錕.hank.佳佳.
學長: 群達. 一郎.子豪.兆戊. 淑雯.秉駿.安琪.盈安.
toprope學員: 104001.碧俐.104002.盈儀.104003.明容104004.佳瑜.
leading學員: 名倫.
topout學員: 韋霖.

相關照片請參考
https://www.flickr.com/photos/arubaba/sets/72157650224039835/

攀岩確保法的根據

本文原載於運動神網 http://www.aruba.org.tw/news/news_page.aspfile=D30906143131.htm
於台灣攀岩資料庫 本會初岩學員SMILE亦曾發表相關文章 http://www.climbing.org/showthread.php?t=2159

一.前言( 本文來源 http://pa.org.tw/aruba )
常常聽到有關確保在岩場中的角色的兩個說法:
1.爬得不好沒關係, 但是確保一定要好, 否則沒人願意跟你攀岩.
2.批評朋友爬得不好沒關係, 但是如果批評他確保得不好, 他一定和你變臉.我一般在教確保動作時, 一定一次教四種:
1.美式確保法, 我告訴新手, 山協在C教時的指定確保方法.而且美國的攀岩教材也指定為標準操作程序.
2.歐式確保法, 因為攀岩是歐洲傳過來的.而且英國的攀岩教材也指定為標準操作程序.
3.台式確保法, 也就是所謂的反手確保法, 雖然沒看到網路或各國攀岩書籍有所提到, 但因山協也不反對將其稱為反手美式確保法, 故用得人還不算少.
4.大專派確保法, 也就是所謂的歐式交叉手確保法, 這是因為我讀書時學長教的, 也不知道正不正確, 因此自稱大專派確保法, 心虛了二三十年, 結果前幾天讀了一本陳齊他老爸去紐西蘭時買給我的一本英國人寫的攀岩書, 赫然發現, 原來這種確保法也是非常傳統 的確保法.

但隨著教學教了八十幾期的資歷, 總是會教到一些新派別的朋友們來學攀岩, 基本上他們所學非常特別, 因此特別陳述追加如下:

5.室內岩館確保法, 大體上是以台式反手確保法為型體, 但特別強調在左手部份, 他們要求左手(導向手)在確保時一直保持一定高度抓住上方繩子, 儘量用右手(主控手)來
拉繩並做出brake的動作, 因為他們認為, 如果左手動作太大, 所造成的時間空隙將會
嚴重影響攀登者的安全.
6.探索機構確保法, 同樣地, 大體上也是以台式反手確保法為型體, 但也特別強調在左手部份, 他們除了上述動作照單全收外, 另外還特別要求確保者在右手將繩子交給左手時, 只要交給左手的小指鉤住, 然後右手迅速做出brake的動作即可.
7.grigri確保法, 又有人稱之為選手確保法, 普遍出現在1995年以後的學生群中, 基本上雖名為grigri, 實際上他們在使用atc時亦使用同一手勢, 因快速便捷, 故相當多攀岩前輩均熱愛使用.

我想未來我在教學時應該都會將這七種列入我的初岩教學中, 學員喜歡哪一種就用哪一種不做多餘建議, 但有志想當教練者, 我想我會要求他一定要七種都非常熟練.

基本上我不喜歡自創招式, 因為攀岩是進口運動, 理論上老外的招式已滿好用了, 所以大部份我還是比較喜歡使用原文書上已經宣稱的技術.
至於批評哪一種確保法才對才錯, 我想這跟個人特殊行為模式有關, 辯一輩子也很難
有所定論, 不相信你只要在google key上how to belay這幾個字, 就會發現一堆老外也是爭
論不休, 甚至討論到二十幾頁, 可見決不是只有台灣人比較聰明, 套句某人的名言:
不管白貓黑貓, 能抓得住確保者的, 就是好貓

美式確保法
下圖來源
http://www.princeton.edu/~oa/climb/belaywal.shtml

先介紹美式確保法, 因為這是山協C教
指定之確保法. 同時也是UIAA正式比賽之指定確保法.

操作流程:
1.左手導向手向下與右手主控手向上, 同時平行移動, 變成右上左下.
2.左手導向手向上延伸滑到右手上方.
3.左手抓住雙繩, 右手抓住右繩預備向下滑動.(右手並非也抓住雙繩)
4.左手維持原狀, 右手向下滑動.
5.右手向下滑到靠確保器約十公分距離處.
6.右手做出夾角大於90度向右煞車之動作.

備註:
本六段動作為一組連續動作, 不論攀登者是否繼續攀登, 確保手皆需一次完成, 不可中途停頓在某一段落中, 此舉亦為某些商業岩館教學者誤以為不妥之處, 主因在於教學者並不了解此六動作為一連貫動作, 造成以訛傳訛, 事實上美式確保法為世界各地皆所認同之官方確保法.

歐式確保法
下圖轉載自the complete rockclimber攀岩書第94頁

下圖轉載自舉世聞名的climbing雜誌http://climbing.com/print/techtips/ttsport225/

第二種是歐式確保法, 這種確保法普遍應用於歐洲國家, 尤其是英國的攀岩書大都是採用此種確保法.
操作流程:(右上圖為左撇子, 但說明仍以右下圖右撇子為準)
1.左手抓住上繩向下, 右手抓住下繩向上相互拉出一段適當繩距.
2.然後右手向下, 使上繩與下繩產生一最大夾角.
3.左手離開上繩, 向下抓住右手下方繩子位置後抓緊, 然後右手向上滑動到靠近確保器位置.
4.以上三段動作為一組連續動作, 然後反覆操作.

備註: 本項歐式確保法最大長處, 就是一旦主控手拉出第一段動作繩子,幾乎就可讓上繩與下繩產生約45度以上之夾角, 第二及第三段動作都在幾乎180度大夾角下動作,因此抓住墜落的攀登者, 可說十 拿九穩, 在主控手不離開繩索的狀況下, 是毫無疑問的確保法.

歐式交叉手確保法
下圖轉載自rockclimbing in a weekend一書第30頁

第三種動作也叫歐式確保法, 但因動作之差異, 因此本人建議名稱為”歐式交叉手確保法”.

這種確保法在我讀書時就已由學長傳承給我, 因為典章書籍查不到, 心虛之餘, 自稱大專派確保法, 結果上週在一本陳齊他老爸去紐西蘭幫我買的英國攀岩書, 赫然發現本確保法亦為一傳統確
保法.因此特別介紹.

操作流程:(本圖為左撇子, 但說明仍以右撇子為準)
1.左手抓住上繩向下, 右手抓住下繩向上相互拉出一段適當繩距.
2.然後右手向下, 使上繩與下繩產生一最大夾角.
3.左手離開上繩, 向下抓住右手上方繩子位置後抓緊.
4.然後右手越過左手向上抓住靠近確器的繩索位置.
5.以上四段動作為一組連續動作, 然後反覆操作.

備註: 本項歐式交叉手確保法最大長處,與歐式確保法同, 可說十拿九穩, 唯一令人疑慮的就是在交叉手抓繩的狀況下, 理論上是違反了主控手不可離開下繩的規定, 但實務上以左右撇子的操作思維, 基本上也是毫無疑問的確保法.

在 http://www.climbwithus.com 中特別提到,

First Belay Method: 也就是在toprope上方確保攀登中, 他是用歐式確保法2nd Belay Method:也就是在tradclimbing多繩距攀登中, 他是使用美式確保法.請參考上圖

由此可見, 同時熟練歐式及美式確保法, 才是全能型攀登者應有的態度,我想對高手來說兩者並不衝突. 只有心胸狹窄的低手才會斤斤計較, 就像獨木舟高手玩家會好幾種翻滾一樣, 不管是右邊左邊, 甚至左右手都要會才是王道. 但是對於一個剛入門的新手來說, 翻得起來已是萬幸, 哪還有資格去評論他不會的翻滾法是對或錯.

20080817三棧溪活動報導

活動日期: 2008/08/16-17

領隊: 張姐. 嚮導:Mark
隊員: 1.萬貴華.2.施幸芳.3.翁千惠.4.曾文玲.5.葉奕君.6.陳潁錕
7.林怡妏 8.翁乃文 9.蔡育昇 10.許皓鈞 11.魏守逸 12.魏美旼
13.賴政皜 14.方克舟 15.幸燕16.楊錫鑫(花蓮會員).17.Jezz Tombs.
18.周盈秀.19.哲祥20.佳慧21.誠弼.22.許名奇.23.石頭.24.陳正 雄.25.Bryan Hill.

活動記錄:
08/16-早上九點台北搭上30座遊覽車經雪隧, 中午在南方澳午餐, 下午四點到達花蓮七星潭, 享受2小時的海灘悠閒之旅, 有人騎單車, 有人喝咖啡, 十足典型觀光客的玩法, 六點回到花蓮學苑checkin, 然後大夥夜市自由行, 十一點就寢.

08/17-一早六點起床吃早餐, 八點抵達三棧國小起溯點, 八點半出發, 沿途經過中美合作水渠, 及鯊魚岩, 約在十一點半抵達黃金峽谷入口, 半小時午餐, 隨即開始挑戰, 在經過三個深潭及三段瀑布後, 總計花了兩小時才回到黃金峽谷入口.

然後一路下漂直到下午四點半才回到三棧村, 搭車先回花蓮學苑盥洗及晚餐後, 七點半才起程搭車回台北, 本來一路順暢, 但在雪隧入口出塞了一下, 直到晚上12點整才回到新店解散, 圓滿完成2008年第二次挑戰三棧溪之旅.

20081028無痛苦玉山登山隊記錄

代理領隊兼首席攝影師:randy
隊員: 伯勞.alex.sony.老皮
嚮導: mark

行程
10/26-09:00台北出發-1245抵達水里午餐-1330參觀玉管處-1400出發-1500抵達東埔 禪說雅築 洗溫泉-1800晚餐-1930前往上東埔山莊-2030抵達上東埔山莊(看電視)-2300就寢

10/27-0600起床早餐-0630搭接駁車前往塔塔加鞍部登山口-0700抵達登山口照相-07:30出發-0840抵達夢錄亭-1110抵達西峰山下木屋午餐休息睡午覺-1215出發-1530抵達排雲山莊-1600再午睡-1700看夕陽-1730晚餐-1800就寢但睡不著又不知道要幹嘛.

10/28-0200起床-0230早餐-0300再睡-0500再起床-0600出發-0700抵達三叉路-0900登頂照相-0930下山-1100返抵三叉路-1130返抵排雲山莊午餐-1200下山-1530返抵塔塔加登山口搭接駁車-1545返抵上東埔山莊整裝-1600出發-1610前往塔塔加遊客中心想買記念品結果休館-1620前往夫妻樹照相-1730返回東埔 禪說雅築 洗溫泉-1815晚餐-1915離開禪說雅築-2345返抵台北.

本登山隊奉行9NP政策-
1.NO PRO-拒絕自認是登山高手者參加.
2.NO PUSH-拒絕在行程中催促隊友.
3.NO PAIN -拒絕任何痛苦的決策.
4.NO PEAK ONLY-拒絕登頂是登山唯一目的.
5.NO PERFECTION-拒絕要求完美的人.
6.NO PERSONAL-拒絕個人行為.
7.NO POLLUTION-拒絕污染大地.
8.NO PRICE-拒絕以價格來衡量登山價值.
9. NO PROBLEMS- 如果上述八項皆符合要求, 那你就沒問題了.

2008北宜單車挑戰隊

活動日期: 20080314
活動目標: 北宜公路-新店至頭城
活動全程: 63公里.
主辦單位: 阿魯巴單車俱樂部
隊員資格: 限阿魯巴會員
費用: 每名400元.(含卡普咖啡.午餐簡餐.100熱炒晚餐.油資)
集合時間: 早上九點整
出發時間: 早上十點整
天氣: 冷的非常完美, 陰天的也很美麗, 路上都是乾的.
完騎隊員: 1.芸菁.2.sony.3.babu.4.大王.5.吳帆.
接力隊員: mark先騎新店至坪林段, swim後騎坪林至頭城段.
首席攝影師: randy
助理攝影師: julia&立安
司機:立安.swim.mark
行程: 0900新店市公所集合-混到0930才出發-0945到新店捷運站接吳帆-1000正式從新店出發-1130抵達卡普喝咖啡照相-1200出發-1245抵達坪林陳德利餐廳午餐-1430出發-1700抵縣界-1730抵達頭城7-11,將單車上架-驅車前往礁溪洗溫泉-1830洗好澡往頭城交流道旁熱炒100晚餐-1930餐畢上北二高回家-2030抵達台北解散.
以上為概略時間行程, 請不用當真

照片請參考
http://www.flickr.com/photos/arubaba/sets/72157615277585226/

中正紀念堂之夜跑趴跑聚紀錄

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主辦單位:阿魯巴慢跑聚樂部 http://aruba.org/running

召集人: 阿芳

http://www.facebook.com/pages/a-lu-ba-man-pao-ju-le-bu/137518872925774?v=wall&ref=mf#!/pages/a-lu-ba-man-pao-ju-le-bu/137518872925774?v=wall&ref=mf

[阿魯巴慢跑俱樂部]中正紀念堂之夜跑趴-跑聚紀錄
日期:2010.07.23
時間:晚上7點~9 點
地點:中正紀念堂
主題:檸檬杯螢光夜跑
天氣:陰時悶熱偶有涼風
成員:Fang, Randy, Julia, Mark, Nikko, Emma, Yun, Sarm, Titan, 義成主任,志溥,建翰, 亮中,廷彥,小仲,小傑, 剴哥, 艾瑞卡, Jyun Chen, Marty Hsiao, Tzu Wei Chang, Tzu Wei Chang’friend由於上一任慢跑召集人BABU奠定了紮實的名號與根基,讓Fang首發跑聚,跑友們非常捧場踴躍報名。現場為了讓夜跑變得更有FU,精心準備了五彩螢光棒助興,同時 Fang也邀請了她的路跑導師神秘嘉賓Nikko大哥蒞臨指導。(活動前的路線踏查,拍照,畫圖亦都是Nikko大哥熱心協助一手包辦,勞苦功高第一名。)

今天中正紀念堂,我們跑的是外圍,一圈約2K,有的人只跑一圈,也有人跑五圈,但不管跑幾圈,重點是大家一起玩樂才重要。燃燒脂肪,盡情揮灑汗水,跑出健康,跑出活力!這也是阿魯巴慢跑社成立的最大宗旨。

既然是夜跑趴,跑完後,大夥兒興致未減轉移陣地來到戲劇院的迴廊,進行第二彈的互動活動。

一曲悠揚的〔what a wonderful world〕由廷彥吉他SOLO為跑趴第二彈揭開序幕,現場大夥兒聽的可是如癡如醉啊,果真,會音樂的男生就是有魅力啊。

接下來就是大家期盼已久的Titan教練穿上專業的功夫裝秀了幾套苦練的八極拳,鶴鶴哈嘿,真不是蓋的,這掌風陣陣,拳拳到位,著實令人瞠目大開眼界。

再來是型男主任現場即興表演的不知名舞步,還邀請小芸當舞伴,由於事前沒有排練,所以兩個人默契不足,舞步和節奏令人傻眼,不過笑點滿分,開心就好,獲得的掌聲居然沒理由的領先前兩位表演者。

最後的壓軸,由Randy擔任串場主持人,將近來以不可思議的速度在阿魯巴迅速串紅的主角〔檸檬〕當題材給小芸和Fang驚喜。也是因為小芸下星期要出差香港,可能短時間內無法治療岩症,所以我們今天也決定利用這個機會給她歡送一下。

最後,感謝張姊和馬克請喝的檸檬冰涼飲料,也感謝大夥的熱情參予,下次跑聚預計8月中,路跑地點安排請密切關注官網或FB!!!

相關照片請看http://www.flickr.com/photos/arubaba/sets/72157624565199652/

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